Odpowiednia dieta, jak ją urozmaicić?

Odpowiednia dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, wygląd i samopoczucie. Brak niektórych witamin i składników odżywczych może negatywnie oddziaływać na to, jak się czujemy i jak wyglądamy. Często, choćby z powodu braku czasu spowodowanego nadmiarem pracy lub obowiązków, prowadzimy niezwykle ubogą dietę. Nie zastanawiamy się jednocześnie nad tym, jakie może mieć to konsekwencje – a te mogą być niezwykle poważne. Popularne fastfoody to opcja niezwykle często wybierana przez osoby, którym zwyczajnie brakuje czasu lub chęci, by samodzielnie przygotować posiłek. Kluczem do dobrego odżywiania jest zróżnicowana dieta, która zapewni wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy. Co więc możemy dodać do naszej diety, by poprawić urodę i zdrowie?

Rzecz oczywista, a więc warzywa.

Warzywa i owoce są absolutnie podstawowym elementem każdej diety. Nawet jeżeli posiadamy nieprzyjemne wspomnienia z dzieciństwa, kiedy to rodzice usilnie namawiali nas do jedzenia pozornie nieprzyjemnych warzyw – dajmy im drugą szansę. Posiadają one ogromną ilość zalet i pozytywnie wpływają na nasz organizm. Przede wszystkim za sprawą znajdujących się w nich witaminach, minerałach. Zielone warzywa, takie jak brokuły czy szpinak, zawierają ogromne ilości różnych witamin i są bogatym źródłem żelaza.

Jakie witaminy możemy znaleźć w warzywach zielony?

Jest ich niezwykle wiele, warto jednak wymienić te najważniejsze – choć tak naprawdę, każde witaminy mają ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Witamina K wykazuje silne właściwości przeciwzapalne, dlatego jej przyjmowanie ma ogromny wpływ na odporność organizmu. Inną z witamin, jest wszystkim znana witamina C, która także pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego, a przy tym wykazano, iż przyczynia się także do hamowania rozwoju komórek nowotworowych. Jakie więc warzywa należy dodać do naszej diety? Mogą to być brokuły, szpinak, brukselki, seler, cukinie.