Dieta OXY – Jak działa, przykładowe menu, potencjalne rezultaty odchudzania?

Wielu z nas zmagając się z nadwagą, poszukuje efektywnych sposobów na zredukowanie kilogramów. W ciągu ostatnich 20 lat, wśród różnorodnych propozycji diet odchudzających, które polegają na odpowiednim łączeniu i rotowaniu pewnych grup produktów spożywczych, pojawiła się dieta OXY. Ta dieta, stworzona przez polskie specjalistki od żywienia, jest modyfikacją znanej ale kontrowersyjnej diety Dukana. Przełomowe podejście diety OXY polega na zwiększeniu spożycia białka i picie antyoksydacyjnych koktajli. Ale jakie są inne zasady tej diety i czy naprawdę przynosi efekty?

Dieta OXY wykorzystuje model rotacji składników pokarmowych – białek, tłuszczów i węglowodanów. Ilość spożywanych składników pokarmowych w ciągu dnia zależy od etapu diety. Składa się ona z czterech faz, tworzących cykl trwający 28 dni. Każda faza trwa dokładnie siedem dni. Po zakończeniu jednego cyklu, można przejść do następnego, powtarzając te same fazy. Liczba cykli, które należy przejść, zależy od ilości kilogramów, które chcemy stracić – im więcej cykli, tym większa utrata masy ciała.

Ostatnio do programu diety OXY dodano plan treningowy, który ma pomóc w odchudzaniu i utrzymaniu pożądanej masy ciała. Co więcej, dieta OXY może być dostosowana do innych celów sylwetkowych, takich jak zwiększenie masy ciała lub utrzymanie obecnej wagi.

Dieta OXY jest podzielona na cztery różniące się od siebie etapy. Każdy z nich charakteryzuje się innym rodzajem i ilością spożywanych produktów. Są to:

Detox – pierwszy etap diety OXY ma na celu przygotowanie organizmu do nowego stylu żywienia przez spożywanie głównie warzyw i owoców, z których przyrządza się koktajle bogate w antyoksydanty;

Fat burning – pierwsza faza proteinowa, podczas której następuje spalanie tkanki tłuszczowej. W tej fazie najważniejszym składnikiem są białka zwierzęce (mięso, ryby, nabiał, owoce morza), przy jednoczesnym zachowaniu wysokiej podaży warzyw;

Step – druga faza proteinowa mająca na celu utrzymanie efektu redukcji masy ciała. W tym etapie diety konsumuje się głównie białko roślinne, pochodzące z nasion roślin strączkowych;

Balance – ostatni tydzień cyklu, podczas którego do diety wracają produkty, które były wcześniej ograniczane. Są to głównie owoce, ryż, kasze, makarony i pieczywo pełnoziarniste. Ilość poszczególnych składników jest taka sama, jak w przypadku standardowej diety.

Kluczowym elementem diety OXY jest codziennie spożywany OXY shake. Składa się on głównie z trzech składników: żurawiny, kefiru i otrębów.

Kiedy osiągniemy docelową masę ciała, następuje ostatni etap diety, który wykracza poza standardowy cykl. Ma on na celu powrót do zdrowego odżywiania i stopniowe wycofanie organizmu z diety redukcyjnej.