Znaczenie i wpływ kwasów DHA oraz EPA w okresie ciąży
Kwasy DHA i EPA, klasyfikowane jako tłuszczowe kwasy omega-3, są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego. W trakcie ciąży te niezbędne składniki odżywcze mają szczególnie duże znaczenie, wpływając na zdrowie kobiety oraz prawidłowy rozwój dziecka. Część badań wskazuje także na ich rolę w zapobieganiu różnorodnym schorzeniom. Zaleca się, aby kobiety w ciąży spożywały od 1000 do 1250 mg tych kwasów każdego dnia, czerpiąc je głównie ze źródeł takich jak ryby morskie, niektóre rodzaje owoców, orzechy oraz oleje.
Kwasy DHA (dokozaheksaenowy) i EPA (eikozapentaenowy), które przekształcają się w kwas DHA, to typy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych zaliczanych do grupy omega-3. Do tej samej grupy należy również kwas alfa-linolowy (ALA), który jest prekursorem kwasu EPA.
Pełnią one istotną rolę w ochronie układu sercowo-naczyniowego, obniżając ryzyko chorób serca, a także regulując ciśnienie krwi. Mają korzystny wpływ na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego i mogą przeciwdziałać wystąpieniu depresji. Zapewnienie odpowiedniego poziomu kwasów omega-3 jest niezbędne na każdym etapie życia, ale szczególnie istotne staje się w okresie ciąży i podczas karmienia piersią. Kwasy DHA i EPA wpływają bowiem na zdrowie przyszłej mamy oraz rozwój płodu.
Kwasy DHA i EPA pełnią wiele rozmaitych funkcji w organizmie człowieka, do których należą:
- Promowanie prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego,
- Wspieranie prawidłowego działania ośrodkowego układu nerwowego,
- Zapobieganie schorzeniom narządu wzroku,
- Regulowanie nastroju i emocji,
- Wsparcie dla prawidłowego rozwoju ośrodkowego układu nerwowego oraz tkanek siatkówki oka u płodu,
- Poprawa wyglądu i kondycji skóry, paznokci i włosów,
- Wzmacnianie układu odpornościowego,
- Zmniejszanie ryzyka nowotworów, takich jak rak piersi, płuca czy prostaty,
- Łagodzenie objawów chorób reumatycznych,
- Poprawa funkcji narządów wydzielania wewnętrznego i równowagi hormonalnej,
Zalecane dzienne spożycie kwasów EPA i DHA w ciąży wynosi ok. 1000-1250 mg.
