Cierpisz na bezsenność? Odkryj jej przyczyny, skutki i metody radzenia sobie z nią

Bezsenność, znana również jako insomnia, to nieprzyjemna dolegliwość charakteryzująca się problemami z naturalnym procesem snu. Statystyki pokazują, że blisko 30% populacji boryka się z różnorodnymi trudnościami ze snem, a większość z tych osób to osoby starsze, powyżej 60. roku życia. Należy podkreślić, że przewlekłe zaburzenia snu mogą niekorzystnie wpływać na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne, utrudniając codzienne funkcjonowanie. Jak więc poradzić sobie z bezsennością?

Kiedyś problemy z zasypianiem czy utrzymaniem ciągłości snu były postrzegane jedynie jako symptomy innych zaburzeń. Obecnie jednak badacze są w pełni świadomi, że przewlekła bezsenność jest samodzielnym schorzeniem, które wymaga kompleksowego podejścia terapeutycznego. Kluczowe dla wyboru odpowiedniej metody leczenia są przyczyny bezsenności oraz czynniki ją pogłębiające. Mając na uwadze różne źródła problemów ze snem, dzielimy je na:

bezsenność pierwotną,
bezsenność wtórną, występującą jako symptom innych chorób fizycznych i psychicznych.

Pierwotna forma bezsenności, inaczej nazywana bezsennością samoistną, jest w aktualnej Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób i Problemów Zdrowotnych (ICD-10) określana jako bezsenność nieorganiczną. Oznacza to, że jej powstanie nie jest związane z innymi schorzeniami psychicznymi, somatycznymi czy z nadużywaniem substancji psychoaktywnych lub leków. W większości przypadków tego rodzaju insomnii nagła bezsenność, która staje się chronicznym problemem ze snem, jest wynikiem przekroczenia indywidualnej tolerancji na stres i lęk. Nie oznacza to jednak, że każda osoba przechodząca przez stresujące sytuacje jest narażona na przewlekły brak snu – najczęściej bezsenność pierwotna jest sporadyczna i krótkotrwała. Czynniki wywołujące bezsenność trwającą mniej niż miesiąc mogą obejmować ostre choroby fizyczne, stres czy ból. Wiele osób zgłasza poprawę snu po ustabilizowaniu się sytuacji życiowej.